MEDICOS INTERNISTAS DE TOLUCA
Dr. Marco Antonio Roque Gómez
Medicina Interna - Geriatría
ARTICULOS
¡Cómo nos cambian los años!
Saber envejecer. Prevenir la dependencia.
Tenemos que aceptar los cambios.
Eres capaz, merece la pena.
Hay
que
aceptar
el
cambio.
Nos
han
contado
mil
historias
sobre
la
eterna
juventud
y
sobre
qué
tenemos
que
hacer
para
aparentarla
por
encima
de
todo.
Vivir
es
envejecer, VIVIR ES CAMBIAR.
Vamos
a
recordar
y
a
vislumbrar
qué
es
lo
que
podemos
esperar
de
nuestro
proceso
de
envejecimiento,
lo
que
es
real,
lo
que
es
posible.
No
hay
soluciones
mágicas,
aunque
continuamente
nos
bombardeen
por
aquí
y
por
allá
con
supuestos
milagros.
Vamos
a
envejecer
lo
queramos
o
no,
pero
en
nuestras
manos
está
poder
hacerlo
en
mejores
Condiciones
de
salud
y
bienestar.
Disfrutando de una parte importante de nuestra vida.
Este es nuestro objetivo.
Te ofrecemos ideas e información sobre:
1- La vejez no es una enfermedad
2- Cómo influye nuestro estilo de vida
3- Cambios en nuestro cuerpo
4- Cambios en nuestras relaciones
1- La vejez no es una enfermedad
La
vejez
no
es
una
enfermedad,
así
que
no
te
sientas
enfermo
por
tener
muchos
años.
Si
alguien
echa
la
culpa
de
lo
que
te
pasa
a la edad... ¡Rebélate! ¡Dí que no!
Aunque
el
envejecimiento
no
trae
obligatoriamente
la
dependencia,
al
ir
cumpliendo
más
y
más
años,
lo
que
sí
ocurre
es
que
nos
podemos volver más frágiles.
Por
eso
tenemos
que
poner
todo
lo
que
en
nuestra
mano
está
para
poder
vivir
el
mayor
tiempo
posible
en
las
mejores
condiciones.
Y
esto
sólo
es
posible
si
cambiamos
nuestros
estilos
de
vida,
es
decir,
lo
que
comemos,
las
actividades
que
realizamos,
las
personas con las que nos relacionamos, lo que hacemos y lo que dejamos de hacer.
2- Cómo influye nuestro estilo de vida
En
esto
de
envejecer
no
hay
dos
personas
iguales.
Los
cambios
que
percibamos
y
sintamos
pueden
variar
de
una
a
otra
persona.
No
obstante,
lo
que
sí
podemos
hacer,
como
antes
hemos
recordado,
es
cambiar
y
MEJORAR
NUESTROS
ESTILOS
DE VIDA. ¿Cómo?
• Aprende y aumenta tus conocimientos. Disfrutarás más de la vida y tu cerebro te lo agradecerá.
• Haz ejercicio físico, siempre bajo el control del médico.
• Participa en proyectos, haz cosas, planifícalas, llévalas a cabo. ¿Qué? Lo que prefieras. Cantar, escribir...
• Ya has dejado de fumar, ¿verdad?. Pues entonces nada, no te preocupes.
• Relaciónate. NO ESTÉS SOLO.
•
Haz
cosas
que
te
gusten:
Cantar,
bailar,
hablar,
jugar,
pasear,
viajar...
Lo
que
quieras,
pero
recuerda:
ACTIVIDAD
es
igual
a
SALUD.
• Por último, vigila lo que comes.
Una
última
idea:
Los
cambios
en
los
estilos
de
vida
sólo
se
logran
con
ESFUERZO
e
IMPLICACIÓN.
Empieza
ahora
mismo.
Este es el momento.
3- Cambios en nuestro cuerpo
¿Cuáles son los cambios más habituales del envejecimiento?
¿Puedo yo influir en ellos?
CEREBRO
• Nuestro cerebro, como nuestro cuerpo cambia. Nuestras reacciones son más lentas.
• Compénsalo ESTIMULANDO el cerebro a través de actividades: estudiar, leer,
hacer crucigramas, recordar la lista de la compra de memoria.
FUNCIONAMIENTO FÍSICO
• Con los años, a menudo aumenta un poco el peso, la musculatura se debilita,
nos hacemos más rígidos y perdemos elasticidad.
• NO TE ABANDONES y tires la toalla. Con un poco de EJERCICIO FÍSICO y una ALIMENTACIÓN SANA
te sentirás mucho mejor y mejorará el funcionamiento de tu corazón y tus pulmones.
PIEL Y PELO
• Es normal que notemos un cambio en la textura, apariencia y color de la piel y algo de pérdida de pelo (o mucha).
• HIDRATA tu cuerpo bebiendo agua. Cuídate un poco y usa crema hidratante.
A todos nos gusta estar guapos... aunque estemos calvos.
4- Cambios en nuestras relaciones
Es
normal
notar,
en
nuestras
relaciones
sexuales,
cómo
el
cuerpo
funciona
de
forma
diferente
y
se
producen
algunos
cambios
como sequedad vaginal en las mujeres y dificultad de erección en los hombres.
No
hay
que
preocuparse.
No
tenemos
veinte
años,
pero
estos
problemas
hoy
tienen
FÁCIL
SOLUCIÓN.
Coméntalo
con
tu
médico. No se extrañará si le planteas que tienes algún problema.
Tu
vida
y
la
de
tu
pareja
es
vuestra.
Es
una
VIDA
COMÚN,
es
de
los
dos.
Busca
la
solución
con
tu
pareja;
consultad
ambos
vuestras dudas.
Además,
en
estas
cosas
andamos
todos
un
poco
despistados.
Así
que
no
pienses
que
lo
vuestro
es
algo
raro
o
que
no
vales
para nada.
Está en tus manos envejecer en plenitud. Tienes la oportunidad. ÁNIMO.
Convéncete. Eres capaz de hacerlo.
Con la colaboración de la Organización Mundial de la Salud / Programa de Envejecimiento y Curso de la Vida.
Dr. Marco Antonio Roque Gómez . Médico Especialista en Geriatría y Medicina Interna . Consultorios en Toluca, Estado de México
Artículos de interés
Sanatorio Venecia Metepec, Segundo Piso, Consultorio 211, Avenida Tecnológico # 725,
Colonia Bellavista, Metepec, Estado de México, CP 52172
Teléfono: 729 975 3335
Urgencias: 722 600 7284
Saber
envejecer.
Prevenir
la
dependencia.
Tenemos
que
aceptar
los cambios.
Eres
capaz,
merece
la
pena.
Hay
que
aceptar
el
cambio.
Nos
han
contado
mil
historias
sobre
la
eterna
juventud
y
sobre
qué
tenemos
que
hacer
para
aparentarla
por
encima
de
todo. Vivir es envejecer, VIVIR ES CAMBIAR.
Vamos
a
recordar
y
a
vislumbrar
qué
es
lo
que
podemos
esperar
de
nuestro
proceso
de
envejecimiento,
lo
que
es
real,
lo
que
es
posible.
No
hay
soluciones
mágicas,
aunque
continuamente
nos
bombardeen
por
aquí
y
por
allá
con
supuestos
milagros.
Vamos
a
envejecer
lo
queramos
o
no,
pero
en
nuestras
manos
está
poder
hacerlo
en
mejores
Condiciones
de
salud
y
bienestar.
Disfrutando
de
una
parte
importante
de
nuestra
vida.
Este
es
nuestro
objetivo.
Te ofrecemos ideas e información sobre:
1- La vejez no es una enfermedad
2- Cómo influye nuestro estilo de vida
3- Cambios en nuestro cuerpo
4- Cambios en nuestras relaciones
1- La vejez no es una enfermedad
La
vejez
no
es
una
enfermedad,
así
que
no
te
sientas
enfermo
por
tener
muchos
años.
Si
alguien
echa
la
culpa
de
lo
que
te
pasa
a
la
edad...
¡Rebélate!
¡Dí
que no!
Aunque
el
envejecimiento
no
trae
obligatoriamente
la
dependencia,
al
ir
cumpliendo
más
y
más
años,
lo
que
sí
ocurre
es
que
nos
podemos
volver
más
frágiles.
Por
eso
tenemos
que
poner
todo
lo
que
en
nuestra
mano
está
para
poder
vivir
el
mayor
tiempo
posible
en las mejores condiciones.
Y
esto
sólo
es
posible
si
cambiamos
nuestros
estilos
de
vida,
es
decir,
lo
que
comemos,
las
actividades
que
realizamos,
las
personas
con
las
que
nos
relacionamos,
lo
que
hacemos
y
lo
que
dejamos
de
hacer.
2- Cómo influye nuestro estilo de vida
En
esto
de
envejecer
no
hay
dos
personas
iguales.
Los
cambios
que
percibamos
y
sintamos
pueden
variar
de
una
a
otra
persona.
No
obstante,
lo
que
sí
podemos
hacer,
como
antes
hemos
recordado,
es
cambiar
y
MEJORAR
NUESTROS
ESTILOS
DE
VIDA. ¿Cómo?
•
Aprende
y
aumenta
tus
conocimientos.
Disfrutarás
más de la vida y tu cerebro te lo agradecerá.
•
Haz
ejercicio
físico,
siempre
bajo
el
control
del
médico.
•
Participa
en
proyectos,
haz
cosas,
planifícalas,
llévalas
a
cabo.
¿Qué?
Lo
que
prefieras.
Cantar,
escribir...
•
Ya
has
dejado
de
fumar,
¿verdad?.
Pues
entonces
nada, no te preocupes.
• Relaciónate. NO ESTÉS SOLO.
•
Haz
cosas
que
te
gusten:
Cantar,
bailar,
hablar,
jugar,
pasear,
viajar...
Lo
que
quieras,
pero
recuerda:
ACTIVIDAD es igual a SALUD.
• Por último, vigila lo que comes.
Una
última
idea:
Los
cambios
en
los
estilos
de
vida
sólo
se
logran
con
ESFUERZO
e
IMPLICACIÓN.
Empieza ahora mismo. Este es el momento.
3- Cambios en nuestro cuerpo
¿Cuáles
son
los
cambios
más
habituales
del
envejecimiento?
¿Puedo yo influir en ellos?
CEREBRO
• Nuestro cerebro, como nuestro cuerpo cambia.
Nuestras reacciones son más lentas.
• Compénsalo ESTIMULANDO el cerebro a través de
actividades: estudiar, leer,
hacer crucigramas, recordar la lista de la compra de
memoria.
FUNCIONAMIENTO FÍSICO
• Con los años, a menudo aumenta un poco el peso,
la musculatura se debilita, nos hacemos más rígidos y
perdemos elasticidad.
• NO TE ABANDONES y tires la toalla. Con un poco
de EJERCICIO FÍSICO y una ALIMENTACIÓN SANA
te sentirás mucho mejor y mejorará el funcionamiento
de tu corazón y tus pulmones.
PIEL Y PELO
• Es normal que notemos un cambio en la textura,
apariencia y color de la piel y algo de pérdida de pelo
(o mucha).
• HIDRATA tu cuerpo bebiendo agua. Cuídate un
poco y usa crema hidratante. A todos nos gusta estar
guapos... aunque estemos calvos.
4- Cambios en nuestras relaciones
Es
normal
notar,
en
nuestras
relaciones
sexuales,
cómo
el
cuerpo
funciona
de
forma
diferente
y
se
producen
algunos
cambios
como
sequedad
vaginal
en
las
mujeres
y
dificultad
de
erección
en
los
hombres.
No
hay
que
preocuparse.
No
tenemos
veinte
años,
pero
estos
problemas
hoy
tienen
FÁCIL
SOLUCIÓN.
Coméntalo
con
tu
médico.
No
se
extrañará
si
le
planteas que tienes algún problema.
Tu
vida
y
la
de
tu
pareja
es
vuestra.
Es
una
VIDA
COMÚN,
es
de
los
dos.
Busca
la
solución
con
tu
pareja; consultad ambos vuestras dudas.
Además,
en
estas
cosas
andamos
todos
un
poco
despistados.
Así
que
no
pienses
que
lo
vuestro
es
algo raro o que no vales para nada.
Está
en
tus
manos
envejecer
en
plenitud.
Tienes
la
oportunidad. ÁNIMO.
Convéncete. Eres capaz de hacerlo.
Con
la
colaboración
de
la
Organización
Mundial
de
la
Salud
/
Programa
de
Envejecimiento
y
Curso
de
la
Vida.
¡Cómo nos cambian los años!
Artículos de interés
Dr. Marco A. Roque Gómez
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en Geriatría y Medicina Interna
Consultorio en Toluca, Estado de México
MEDICOS INTERNISTAS
DE TOLUCA
Teléfono: 729 975 3335
Urgencias: 722 600 7284
Saber envejecer. Prevenir la dependencia.
Tenemos que aceptar los cambios.
Eres capaz, merece la pena.
Hay
que
aceptar
el
cambio.
Nos
han
contado
mil
historias
sobre
la
eterna
juventud
y
sobre
qué
tenemos
que
hacer
para
aparentarla
por
encima
de todo. Vivir es envejecer, VIVIR ES CAMBIAR.
Vamos
a
recordar
y
a
vislumbrar
qué
es
lo
que
podemos
esperar
de
nuestro
proceso
de
envejecimiento,
lo
que
es
real,
lo
que
es
posible.
No
hay
soluciones
mágicas,
aunque
continuamente
nos
bombardeen
por
aquí
y por allá con supuestos milagros.
Vamos
a
envejecer
lo
queramos
o
no,
pero
en
nuestras
manos
está
poder
hacerlo
en
mejores
Condiciones
de
salud
y
bienestar.
Disfrutando
de
una
parte
importante
de
nuestra vida. Este es nuestro objetivo.
Te ofrecemos ideas e información sobre:
1- La vejez no es una enfermedad
2- Cómo influye nuestro estilo de vida
3- Cambios en nuestro cuerpo
4- Cambios en nuestras relaciones
1- La vejez no es una enfermedad
La
vejez
no
es
una
enfermedad,
así
que
no
te
sientas
enfermo
por
tener
muchos
años.
Si alguien echa la culpa de lo que te pasa a la edad... ¡Rebélate! ¡Dí que no!
Aunque
el
envejecimiento
no
trae
obligatoriamente
la
dependencia,
al
ir
cumpliendo
más y más años, lo que sí ocurre es que nos podemos volver más frágiles.
Por
eso
tenemos
que
poner
todo
lo
que
en
nuestra
mano
está
para
poder
vivir
el
mayor tiempo posible en las mejores condiciones.
Y
esto
sólo
es
posible
si
cambiamos
nuestros
estilos
de
vida,
es
decir,
lo
que
comemos,
las
actividades
que
realizamos,
las
personas
con
las
que
nos
relacionamos,
lo que hacemos y lo que dejamos de hacer.
2- Cómo influye nuestro estilo de vida
En
esto
de
envejecer
no
hay
dos
personas
iguales.
Los
cambios
que
percibamos
y
sintamos
pueden
variar
de
una
a
otra
persona.
No
obstante,
lo
que
sí
podemos
hacer,
como
antes
hemos
recordado,
es
cambiar
y
MEJORAR
NUESTROS
ESTILOS
DE
VIDA. ¿Cómo?
•
Aprende
y
aumenta
tus
conocimientos.
Disfrutarás
más
de
la
vida
y
tu
cerebro
te
lo
agradecerá.
• Haz ejercicio físico, siempre bajo el control del médico.
•
Participa
en
proyectos,
haz
cosas,
planifícalas,
llévalas
a
cabo.
¿Qué?
Lo
que
prefieras. Cantar, escribir...
• Ya has dejado de fumar, ¿verdad?. Pues entonces nada, no te preocupes.
• Relaciónate. NO ESTÉS SOLO.
•
Haz
cosas
que
te
gusten:
Cantar,
bailar,
hablar,
jugar,
pasear,
viajar...
Lo
que
quieras,
pero recuerda: ACTIVIDAD es igual a SALUD.
• Por último, vigila lo que comes.
Una
última
idea:
Los
cambios
en
los
estilos
de
vida
sólo
se
logran
con
ESFUERZO
e
IMPLICACIÓN. Empieza ahora mismo. Este es el momento.
3- Cambios en nuestro cuerpo
¿Cuáles son los cambios más habituales del envejecimiento?
¿Puedo yo influir en ellos?
CEREBRO
• Nuestro cerebro, como nuestro cuerpo cambia. Nuestras reacciones son más lentas.
• Compénsalo ESTIMULANDO el cerebro a través de actividades: estudiar, leer,
hacer crucigramas, recordar la lista de la compra de memoria.
FUNCIONAMIENTO FÍSICO
• Con los años, a menudo aumenta un poco el peso, la musculatura se debilita, nos
hacemos más rígidos y perdemos elasticidad.
• NO TE ABANDONES y tires la toalla. Con un poco de EJERCICIO FÍSICO y una
ALIMENTACIÓN SANA te sentirás mucho mejor y mejorará el funcionamiento de tu
corazón y tus pulmones.
PIEL Y PELO
• Es normal que notemos un cambio en la textura, apariencia y color de la piel y algo
de pérdida de pelo (o mucha).
• HIDRATA tu cuerpo bebiendo agua. Cuídate un poco y usa crema hidratante. A
todos nos gusta estar guapos... aunque estemos calvos.
4- Cambios en nuestras relaciones
Es
normal
notar,
en
nuestras
relaciones
sexuales,
cómo
el
cuerpo
funciona
de
forma
diferente
y
se
producen
algunos
cambios
como
sequedad
vaginal
en
las
mujeres
y
dificultad de erección en los hombres.
No
hay
que
preocuparse.
No
tenemos
veinte
años,
pero
estos
problemas
hoy
tienen
FÁCIL
SOLUCIÓN.
Coméntalo
con
tu
médico.
No
se
extrañará
si
le
planteas
que
tienes algún problema.
Tu
vida
y
la
de
tu
pareja
es
vuestra.
Es
una
VIDA
COMÚN,
es
de
los
dos.
Busca
la
solución con tu pareja; consultad ambos vuestras dudas.
Además,
en
estas
cosas
andamos
todos
un
poco
despistados.
Así
que
no
pienses
que
lo vuestro es algo raro o que no vales para nada.
Está en tus manos envejecer en plenitud. Tienes la oportunidad. ÁNIMO.
Convéncete. Eres capaz de hacerlo.
Con
la
colaboración
de
la
Organización
Mundial
de
la
Salud
/
Programa
de
Envejecimiento y Curso de la Vida.
¡Cómo nos cambian los años!
Artículos de interés
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Dr. Marco Antonio Roque Gómez . Médico Especialista en Geriatría y Medicina Interna
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Sanatorio Venecia Metepec, Segundo Piso, Consultorio 211, Avenida Tecnológico # 725,
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Teléfono: 729 975 3335
Urgencias: 722 600 7284
