MEDICOS GERIATRAS EN TOLUCA
Dr. Marco Antonio Roque Gómez
Medicina Interna - Geriatría
ARTICULOS
Artículos de interés
Atrevete a asumir tu vejez con responsabilidad
De
cada
100
mayores
de
65
años,
más
de
90
deben
estar
en
estos
momentos
reposando
sobre
el
sofá
o
la
cama,
sin
la
mínima
intención
de
echar
a
andar
la
máquina
ni
hoy
ni
mañana.
Así
se
desprende
de
la
Encuesta
de
Calidad
de
Vida
que
realizó
el
Ministerio
de
Salud
(Minsal)
y
que
advirtió
que
el
sedentarismo
en
la
tercera edad asciende a 97% (mujeres) y 94% (hombres).
Es
una
"epidemia",
asevera
Fernando
Yáñez,
cardiólogo
del
Programa
de
Rehabilitación
Cardiovascular
de
la
Universidad
Católica.
Pero
cuando
"alguien
responde
que
no
tiene
tiempo
para
dedicarse
a
sí
mismo
haciendo
alguna
actividad
recreativa,
tiene
que
pensar
qué
es
lo
que
está
haciendo
con
su
vida,
pues
no
existe ni un sistema del organismo que no se vea favorecido con el ejercicio".
Partiendo
por
el
dato
con
más
evidencia
científica:
está
claro
que
quienes
se
mantienen
activos
reducen
su
riesgo de morir o enfermar...
Alimentarse bien
SOCIEDAD ESPAÑOLA DE GERIATRÍA Y GERONTOLOGIA
Hay que alimentarse bien.
Eres capaz, merece la pena.
Saber
lo
importante
que
es
la
nutrición
y
tener
unos
correctos
hábitos
alimentarios
nos
ayudan
a
mantener
nuestra
salud
en
buen
estado,
a
prevenir
la
aparición
de
enfermedades y a controlarlas.
Siguiendo
unos
consejos
sobre
alimentación
equilibrada
y
haciendo
algo
de
ejercicio soy capaz de mantener un estupendo estado físico y anímico.
Comer bueno, comer bien, merece la pena...
¡Cómo nos cambian los años!
Saber envejecer. Prevenir la dependencia.
Tenemos que aceptar los cambios.
Eres capaz, merece la pena.
Hay
que
aceptar
el
cambio.
Nos
han
contado
mil
historias
sobre
la
eterna
juventud
y
sobre
qué
tenemos
que
hacer
para
aparentarla
por
encima
de
todo.
Vivir
es
envejecer, VIVIR ES CAMBIAR.
Vamos
a
recordar
y
a
vislumbrar
qué
es
lo
que
podemos
esperar
de
nuestro
proceso
de
envejecimiento,
lo
que
es
real,
lo
que
es
posible.
No
hay
soluciones
mágicas,
aunque
continuamente
nos
bombardeen
por
aquí
y
por
allá
con
supuestos
milagros.
Vamos
a
envejecer
lo
queramos
o
no,
pero
en
nuestras
manos
está
poder
hacerlo
en
mejores
condiciones
de
salud y bienestar...
Controla tu salud
Cuida tu salud.
Eres capaz, merece la pena.
Según
vamos
cumpliendo
años
nos
preocupan
más
los
problemas
de
salud
y
sus
consecuencias, y la POSIBLE DEPENDENCIA que ello nos puede generar.
Para
tener
una
buena
salud
hemos
de
tener
unos
hábitos
de
vida
SALUDABLES
y
seguir los controles de salud recomendados.
Los
controles
de
salud
son
VISITAS
PROGRAMADAS
al
centro
de
salud,
que
tienen como objetivo prevenir la aparición de enfermedades...
Cuidar la vista y el oído
Estar atento y cuidarte.
Eres capaz, merece la pena.
Muchas
personas
piensan
que
oír
o
ver
mal
“son
cosas
de
la
edad”
y
hay
que
acostumbrarse a vivir con ellas. Esto no es cierto.
Debemos VIGILAR nuestros CAMBIOS SENSORIALES y actuar lo antes posible.
Hay
cambios
que
son
normales
como
la
presbicia
o
“vista
cansada”,
o
la
dificultad
para
oír
los
sonidos
muy
agudos.
Sin
embargo,
otras
dificultades
sensoriales
son
consecuencia de una enfermedad y deben ser estudiadas y tratadas a tiempo...
Depresión
Actúa ante la depresión. Cuida tu bienestar.
Eres capaz, merece la pena.
Mucha
gente
tiene
la
idea
de
que
es
normal
que
los
mayores
se
depriman.
Esta
forma
de
pensar
conduce
a
que
en
muchas
ocasiones,
esta
enfermedad
no
se
diagnostique ni se trate adecuadamente.
En
las
personas
mayores,
la
depresión
se
encuentra
muy
influida
por
circunstancias
relacionadas
con
PÉRDIDAS
y
CAMBIOS
VITALES
como
muerte
de
seres
queridos, traslado de domicilio, pérdida de salud y de capacidad física o mental...
Dormir es salud
Cuidar tu descanso.
Eres capaz, merece la pena.
Dormir
es
una
necesidad
fisiológica.
Nuestro
sueño
de
ahora
es
un
reflejo
de
cómo
ha sido a lo largo de nuestra vida.
Con
el
paso
del
tiempo,
podemos
haber
notado
que
el
sueño
es
más
ligero
y,
en
ocasiones, más difícil de conciliar.
Siempre se pueden mejorar nuestros hábitos para dormir mejor.
Un SUEÑO REPARADOR es garantía de SALUD...
Ejercicio físico
Hay que vencer la pereza.
Eres capaz, merece la pena.
Está
comprobado
que
el
ejercicio
físico
es
fundamental
en
el
MANTENIMIENTO
DE
LA
SALUD.
Todos
los
expertos
y
organismos
internacionales
lo
recomiendan
muy
especialmente a las personas mayores.
Funciona
como
MEDICINA
PREVENTIVA
y
es
esencial
tanto
para
prevenir
como
para tratar diferentes enfermedades, sobre todo las circulatorias y las de corazón.
Son
muchas
las
posibilidades
del
ejercicio
físico.
Desde
un
simple
paseo
por
parques
y
calles,
hasta
cualquier
actividad
deportiva,
siempre
que
SE
ADAPTEN
a
nuestra forma física y capacidades...
Prevenir caídas
Hay que cuidarse.
Eres capaz, merece la pena.
Con
la
edad,
estoy
notando
que
ya
no
soy
tan
ágil
y
que
mis
reflejos
se
vuelven
más lentos. Tengo algunos achaques que me producen cierta inseguridad.
Cuando
he
tenido
algún
pequeño
accidente
o
caída,
me
he
preocupado.
Sé
que
las
caídas pueden traerme complicaciones importantes.
Pero
también
he
aprendido
a
prevenirlas.
Puedo
ser
capaz
de
RECUPERAR
MI
AGILIDAD, cuidándome y cuidando mi entorno...
Datos tempranos para sospechar demencia
1. Desorientación
Con
frecuencia
una
persona
que
sufre
de
demencia
comienza
a
desorientarse
tanto
en
tiempo
y
espacio.
Puede
que
el
paciente
salga
de
su
casa
para
ir
a
la
tienda
de
la
esquina
de
su
casa
y
no
sea
capaz
de
encontrar
su
camino
de
vuelta.
De
igual
manera puede que olvide en donde esta o en que día se encuentra.
2. Pérdida de la Memoria
Cualquier
persona
puede
olvidar
donde
dejo
las
llaves
o
que
tenía
que
ir
a
algún
sitio,
es
normal.
En
cambio,
la
persona
que
padece
de
demencia
olvida
cosas
permanentemente.
Es
muy
posible
que
pregunte
la
misma
cosa
una
y
otra
vez
e
inclusive olvide que ya ha preguntado...
Dr. Marco Antonio Roque Gómez . Médico Especialista en Geriatría y Medicina Interna . Consultorios en Toluca, Estado de México
Cédula Profesional 4969337 / Cédula Especialista Medicina Interna 7515621 / Cédula Especialista Geriatría 10451815
Universidad Nacional Autónoma de México / Posgraduado de Centro Médico Nacional La Raza
Certificado por el Consejo Mexicano de Medicina Interna, A. C. No. 01225-11
Certificado por el Consejo Mexicano de Geriatría, A. C. No. 483
Sanatorio Venecia Metepec, Segundo Piso, Consultorio 211, Avenida Tecnológico # 725,
Colonia Bellavista, Metepec, Estado de México, CP 52172